solaros no niby tak jest, ale np znowu ja jak patrze na tych 18-nastolatkow czy 20-latków jak wyglądaja i nie jeden lepiej ode mnie to wiesz co się mysli... Wojtek Coś tam nabic nabiło, wody podeszło,,ale mysle z eteraz bedzie stabilnie. wahania formy mam ogromne, az sam sie dziwie %-) A co do czita to jak piszesz;-) Zjedzone bez dyskomfortu, ze [...]
Każdy ma swoje techniki i nie będę się wykłucał z nikim, ale porównywanie wiosła a wycisku jest nie na miejscu. Miałem uszkodzony bark po wycisku nie zza głowy i wiem w którym momencie teraz przy wycisku hantli czy właśnie tak jak Marian, sztangi siedząc bark dostaje najbardziej. Inaczej to się ma przy Push pressach gdzie do samego wycisku [...]
[...] jakiegos dnia vlcd wody zejdzie i zobacyzmy jak jest. Po mimo stojacej wagi( waga to nie wyznacznik) forumowy Mosto który dziś wpadł na trening stwierdził, że chyba cos rosnę ;) /SFD/2016/8/28/7f5a9c350dcb4db68aa96efa3bd1c4e7.jpg /SFD/2016/8/28/f2b156c9a0d94aa69b6cb0b3f9a45941.jpg /SFD/2016/8/28/446744ea0ce348d599aa74a164f7bbe8.jpg [...]
to ustawkę chyba hvj strzelił na starcie %-) te 2h wygospodarujesz:D Bzyku ale to jka bedziesz w KRK to do mnie bys juz tak nie podjechał ;( Zależy czy będę jechał na 1 czy na 2 dni. Jak coś, to dawaj do KRK, to coś machniemy z Wiciem :-D
[...] koniec zrobiłem jeszcze dwie serie z gumami na dobicie. sciaganie juz rozrywało plecki, jednak te wegle i suplementacja robi swoje. Wiosło troche asekuracyjnie bo ostatnio cos czułem lekki bol w plecach, weszło spoko, na treingu zero bólu jednak teraz czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko [...]
[...] czy może taka przerwa od nich, ale tylnich siadów nigdy tak nie czułem jak dziś !!! :-) jak następnym razem bedzie tak samo to nagram ;-) Hacki tez bardzo dobrze, dwójki cos lekko gorzej bo nie mogłem się wczuć, za to nadrobiłem ja na uginaniu lezac bo tam była miazga. suwnica to taka bardziej maszyna do oppychania, ale normlana suwnice mam [...]
Dzieki Panowie ;) Wiciu no zobaczymy po redu czy cos bedzie widac ze miecha wpadlo ;) -------------- Wczoraj byl dlugi i ciężki dzien. O 6 juz poszlo 45min aerobow na czczo. Potem w pracy spiacy jak nie wiem. O 14 pojechalem na konsultację do Pana J.Sz. Tak w skrócie bylem tam od 15 do 20%-) ale w sumie do 16:30 czekałem na swoją kolej. Na [...]
[...] skonczył :D minus takize z rana bolala mnie głowa przestało dopiero po tabsie potem trening super itp, nabicie mega, wieczorem w pracy znowu mnie głowa bolała, ale chyba cos wczoraj bło bo 2 kolezanki z pracy tak smao narzekały, jedna mowiła ze nawet leki jej nie pomogły. Jakis tam filmik z poniedziałku bo zapomniałem, wczoraj nic nie [...]
[...] najbardziej cieszyć i dawac wiecej radoaci niz zajete miejsce;) Wiem zw byla lipa przy bicach tylem jal zawsze robilem to bez problemowow tak teraz od paru dni mi sie cos uj**alo...to ro juz mam z tym pozowaniem. Ale nie ukrywam ze dzis pozowania nie czulem w ogóle.... Nie ukrywam tez ze bylem praktycznie sam i ro niestety strasznie sie [...]
[...] tussi i coffa bankowo pomogła, waga jeszcze za wysoka wiec trzeba było rano mega nalesnik:D ale chyba znowu bardziej suchy, na treningu juz jakies nabicie było ;-0 oby cos jutra odało sie delikatnie załadowac wegla, bo przypuszczam ze jutro juz ta pąłskśc bedzie mega. wrzuce kilka zdj z treningu i po, w rożnym swietle [...]
wpiskę z jutra dam potem bo teraz tlyko na szybko o 11 jestem ugadany z Wojtkiem na trening ale od 3 w nocy mnie tak sra ze teraz byłem juz 9 raz na posiedzeniu i to dosłownie prysznic z dupy.... nie wiemc zy wirus czy moze coś z jedzenia wczoraj mi nie siadło bo byłem na tym roczku słodyczy nie tykałem w ogóle, zjadłem obiad potem ciepłe danie [...]
[...] potem po treningu juz nie musimy krecić, a wydaje mi sie ze tez ma to na wpływ na plus na cały 'proces" potreningowy suple zracie itp, ale moge sie mylić., Może Luki tutaj cos doda od siebie bo jak dobrze kojarze to tez chyba orbi na czczo tylko z eon zawsze, a ja jak wspomnialem tylko na 2 zmianach i w weekedn Matii. ja tez bym dal radę [...]
Bo teraz jest moda na ciezar, tak jak juz moda na ciezary była moda pare lat temu za czasow Antka %) Tak jak byla moda na treningi objetosciowe, serie łaczone, poczworne, splity, PPL, FBW, na kardio na hiit itp... Szczerze to teraz panuje moda na nie przemęczanie się ;-) kto idzie w ciezar obecnie? Nie mówie o forum ale na siłowniach? Jasne fani [...]
[...] 10g wpc,8g wiorek 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.150g twarogu, 150g białek jaj, 50g maka ryżowa, 30g masła migdałowego Kupiłem chleb tostowy pełnoziarnisty bo miałem cos kminic ze może tosty i pasztet, ale nie chce mi sie i wleci indyk z ryzem ;-) i suple potreningowe: na treningu 10g kreatyny, 30-40g bcaa dodatkowo: complex witamin, [...]
a jeszcze jakiś czas temu te uda odstawały, a teraz w zasadzie dominują u Mariusza :-) pamiętam jak po pierwszych startach właśnie główną bolączką były kopyta i plecy, na pewno poprawiłeś jedno i drugie, z tym, że aktualnie na pewno najwięcej pracy wymaga grubość/szerokość pleców, bo co do nóg w zasadzie nie ma się czego czepić... wiadomo [...]
[...] tym forum, nic tylko pogratulowac wytrwalosci i widac ze pudlo na zawodach z taka determinacja bedzie na 100% miło słyszeć ;-) miejsce na półce się znajdzie to chętnie bym cos przygarnął :D Tomek no jest jak jest i nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić bo ciągle tak samo beznadziejnie, licze na to ze te lasery coś pomoga, jeszcze chyba w [...]
[...] 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Samopoczucie nieco lepsze ale nadal cos tam siedzi bo noc czesto przytkany, w nocy usta mi tak zaschły że rano popekane do krwi;/ Tak poza tym nic ciekawego dwa personalne i swój trening. Ogólnie trening [...]
[...] Dzis poszły czowkri do konca nie wiedziałem czy jechać na trening ze względu na te plecy bo nadal czulem. Ale po dobrej rozgrzewce na treningu nic nie czułem. Teraz fakt cos tam czuje. Ale mam wrażenie ze trening dziala jak rehabilitacja. Caly trening w pasie. Zależało mi na tym treningu bo planowałem we frontach 8x140kg. A jako ze to 2 [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
